רוינג דו-ידני עם קטלבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, הברכיים כפופות מעט, ואחוז בקטלבל בכל יד כאשר כפות הידיים פונות לכיוון הגוף.

2. 2

   הישאר קדימה מהמותניים תוך שמירה על הגב ישר ושרירי הליבה במתח.

3. 3

   משוך את הקטלבלים לכיוון החזה תוך לחיצת השכמות זו לזו.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון, ולאחר מכן הורד לאט את הקטלבלים חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.