Упражнение
Плиометрические отжимания на гирях
Плиометрические отжимания на гирях — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепсПресс
Подробное объяснение
Примите положение высокой планки, поставив руки на гири на ширине плеч. Опустите грудь к полу, удерживая локти близко к телу.
Мощно оттолкнитесь руками, отрывая ладони от гирь и полностью выпрямляя руки. Мягко приземлитесь обратно на гири и сразу же опустите грудь вниз для следующего повторения.
По шагам
- 1
Примите положение высокой планки, поставив руки на гири на ширине плеч.
- 2
Опустите грудь к полу, удерживая локти близко к телу.
- 3
Мощно оттолкнитесь руками, отрывая ладони от гирь и полностью выпрямляя руки.
- 4
Мягко приземлитесь обратно на гири и сразу же опустите грудь вниз для следующего повторения.
- 5
Повторите нужное количество раз.
