שמינייה עם קטלבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים, כשקטלבל אחוז באחת הידיים.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים והטה את הגוף קדימה מהירכיים, תוך שמירה על גב ישר.

3. 3

   העבר את הקטלבל בין הרגליים והחלף ידיים כשהוא מגיע לאחורי הרגליים.

4. 4

   כשהקטלבל חוזר קדימה, העבר אותו ליד השנייה בין הרגליים.

5. 5

   המשך להעביר את הקטלבל בין הרגליים בתנועת שמינייה.

6. 6

   שמור על קצב קבוע ועבוד עם הבטן לאורך כל התרגיל.

7. 7

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.