Упражнение
Тяга гири в наклоне поочерёдно
Тяга гири в наклоне поочерёдно — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гирю в каждой руке ладонями к телу. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая пресс.
Тяните одну гирю к груди, держа локоть близко к корпусу и сводя лопатки вместе. Опустите гирю в исходное положение и повторите движение другой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гирю в каждой руке ладонями к телу.
- 2
Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и напрягая пресс.
- 3
Тяните одну гирю к груди, держа локоть близко к корпусу и сводя лопатки вместе.
- 4
Опустите гирю в исходное положение и повторите движение другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
