Упражнение
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Возьмите ручки скакалки так, чтобы ладони были обращены внутрь. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
Прокрутите скакалку над головой и прыгните через неё, когда она приблизится к ногам. Приземляйтесь мягко на подушечки стоп и повторяйте прыжок при каждом обороте скакалки.
По шагам
- 1
Возьмите ручки скакалки так, чтобы ладони были обращены внутрь.
- 2
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
- 3
Прокрутите скакалку над головой и прыгните через неё, когда она приблизится к ногам.
- 4
Приземляйтесь мягко на подушечки стоп и повторяйте прыжок при каждом обороте скакалки.
- 5
Продолжайте прыгать в течение нужного времени или нужного количества повторений.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы