קפיצה בחבל

שלב אחר שלב

1. 1

   אחוז בידיות החבל, כשהכפות פונות פנימה.

2. 2

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכיים כפופות מעט.

3. 3

   סובב את החבל מעל הראש וקפוץ מעליו כשהוא מגיע לכיוון הרגליים.

4. 4

   נחת בעדינות על כדורי כפות הרגליים וחזור על הקפיצה כשהחבל מגיע שוב.

5. 5

   המשך לקפוץ למשך הזמן הרצוי או למספר החזרות הרצוי.