Упражнение
Изометрическое сжатие грудных
Изометрическое сжатие грудных — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Вытяни руки прямо перед собой, параллельно полу, ладони смотрят друг на друга. Максимально сильно сожми грудные мышцы, удерживая руки прямыми.
Задержись в этом положении на несколько секунд, концентрируясь на сокращении грудных мышц. Расслабь мышцы груди, сняв напряжение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Вытяни руки прямо перед собой, параллельно полу, ладони смотрят друг на друга.
- 3
Максимально сильно сожми грудные мышцы, удерживая руки прямыми.
- 4
Задержись в этом положении на несколько секунд, концентрируясь на сокращении грудных мышц.
- 5
Расслабь мышцы груди, сняв напряжение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
