Упражнение
Горизонтальная тяга в петлях TRX
Горизонтальная тяга в петлях TRX — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте петли или ремни подвесного тренажёра на уровне груди. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ручки прямым хватом. Шагните ногами вперёд, отклоняясь назад до нужного угла наклона.
Держите тело прямым и напрягайте корпус. Тяните грудь к ручкам, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте петли или ремни подвесного тренажёра на уровне груди.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ручки прямым хватом.
- 3
Шагните ногами вперёд, отклоняясь назад до нужного угла наклона.
- 4
Держите тело прямым и напрягайте корпус.
- 5
Тяните грудь к ручкам, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
