Упражнение
Горизонтальная тяга в блоке сидя с прямой спиной
Горизонтальная тяга в блоке сидя с прямой спиной — среднее упражнение. Оно тренирует спина. Понадобится: Турник и Кольца.
Подробное объяснение
Сядьте на тренажёр для горизонтальной тяги, стопы упираются в платформу, колени слегка согнуты. Возьмите рукояти верхним хватом, ладони смотрят вниз. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
Тяните рукояти к себе, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на тренажёр для горизонтальной тяги, стопы упираются в платформу, колени слегка согнуты.
- 2
Возьмите рукояти верхним хватом, ладони смотрят вниз.
- 3
Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
- 4
Тяните рукояти к себе, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
