Упражнение
Отжимания обратным хватом с упором
Отжимания обратным хватом с упором — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Положите руки на край скамьи или другой возвышенной поверхности, чуть шире ширины плеч. Вытяните ноги назад, опираясь на носки, образуя прямую линию от головы до пяток.
Опустите грудь к скамье, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите себя обратно в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Положите руки на край скамьи или другой возвышенной поверхности, чуть шире ширины плеч.
- 2
Вытяните ноги назад, опираясь на носки, образуя прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опустите грудь к скамье, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите себя обратно в исходное положение, разгибая руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
