Упражнение
Разводка гантелей лёжа
Разводка гантелей лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
Грудь
Подробное объяснение
Лягте ровно на скамью, возьмите по гантеле в каждую руку, ладони смотрят друг на друга. Вытяните руки прямо над грудью, слегка согнув локти.
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, опускайте гантели в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в груди. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте ровно на скамью, возьмите по гантеле в каждую руку, ладони смотрят друг на друга.
- 2
Вытяните руки прямо над грудью, слегка согнув локти.
- 3
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, опускайте гантели в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в груди.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
