Угол в висе (пайк)

По шагам

1. 1

   Повисните на турнике, полностью выпрямив руки и развернув ладони от себя.

2. 2

   Напрягите мышцы кора и поднимайте прямые ноги вверх к перекладине.

3. 3

   Продолжайте подъём до тех пор, пока тело не образует форму буквы V, а ноги не окажутся параллельны полу.

4. 4

   Задержитесь в этом положении на секунду, затем медленно опустите ноги в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз.