Упражнение
Подъём коленей в висе с поворотом
Подъём коленей в висе с поворотом — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Повисните на турнике, полностью выпрямив руки, ладони смотрят вперёд. Напрягите кор и поднимите колени к груди, одновременно поворачивая корпус в сторону. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике, полностью выпрямив руки, ладони смотрят вперёд.
- 2
Напрягите кор и поднимите колени к груди, одновременно поворачивая корпус в сторону.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
- 4
Повторите движение в другую сторону, поворачивая корпус в противоположном направлении.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
