Упражнение
Подъём прямых ног в висе
Подъём прямых ног в висе — среднее упражнение. Оно тренирует пресс. Понадобится: Турник.
Оборудование
Турник
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Повисните на турнике, полностью выпрямив руки и опустив ноги вниз. Напрягите мышцы кора и поднимите прямые ноги перед собой до положения параллельно полу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике, полностью выпрямив руки и опустив ноги вниз.
- 2
Напрягите мышцы кора и поднимите прямые ноги перед собой до положения параллельно полу.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
