הרמת רגליים ישרות במתח

שלב אחר שלב

1. 1

   תלה מעל מוט מתח כשהזרועות מושטות לחלוטין והרגליים ישרות כלפי מטה.

2. 2

   מתח את שרירי הבטן והרם את הרגליים קדימה עד שיהיו מקבילות לרצפה.

3. 3

   החזק רגע בנקודה הגבוהה ביותר, ואז הורד את הרגליים לאט חזרה למצב ההתחלתי.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.