Упражнение
Подъём на носки в тренажёре хак
Подъём на носки в тренажёре хак — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Подробное объяснение
Установите комфортный вес на тренажёре. Встаньте на платформу тренажёра так, чтобы носки стояли на краю, а пятки свисали вниз. Держитесь за рукояти для устойчивости.
Поднимитесь на носки как можно выше, отталкиваясь подушечками стоп. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите комфортный вес на тренажёре.
- 2
Встаньте на платформу тренажёра так, чтобы носки стояли на краю, а пятки свисали вниз.
- 3
Держитесь за рукояти для устойчивости.
- 4
Поднимитесь на носки как можно выше, отталкиваясь подушечками стоп.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
