Подтягивание Жиронды к груди

По шагам

1. 1

   Встаньте лицом к турнику, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за гриф прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Повисните на турнике, полностью выпрямив руки и держа тело прямо.

4. 4

   Напрягая широчайшие и бицепсы, подтягивайтесь грудью к грифу, ведя движение грудиной.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество раз.