Упражнение
Фронт лever
Фронт лever — продвинутое упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Повисните на турнике хватом сверху, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и сведите лопатки вниз и назад. Согните колени и подтяните их к груди.
Одновременно поднимите ноги и выпрямите их перед собой, удерживая тело параллельно полу. Держите позицию как можно дольше, стремясь к полному фронт леверу. Для выхода из упражнения медленно опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике хватом сверху, руки на ширине плеч.
- 2
Напрягите корпус и сведите лопатки вниз и назад.
- 3
Согните колени и подтяните их к груди.
- 4
Одновременно поднимите ноги и выпрямите их перед собой, удерживая тело параллельно полу.
- 5
Держите позицию как можно дольше, стремясь к полному фронт леверу.
- 6
Для выхода из упражнения медленно опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
