Упражнение
Приседание Франкенштейна
Приседание Франкенштейна — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Мышцы
ЯгодицыКвадрицепсыБицепс бедраИкры
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед собой на прямых руках. Сохраняя прямую спину, опускайтесь вниз, сгибая колени и бёдра, как будто садитесь на стул. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед собой на прямых руках.
- 2
Сохраняя прямую спину, опускайтесь вниз, сгибая колени и бёдра, как будто садитесь на стул.
- 3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу, или насколько вам комфортно.
- 4
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
