סקוואט פרנקנשטיין

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים והחזק את המוט בפני גופך עם זרועות ישרות.

2. 2

   שמור על גב ישר, הורד את גופך על ידי כיפוף הברכיים והירכיים, כאילו אתה יושב לאחור על כיסא.

3. 3

   המשך להוריד עד שהירכיים מקבילות לרצפה, או עד לנקודה הנמוכה ביותר שנוחה לך.

4. 4

   עצור לרגע, ולאחר מכן דחף דרך העקבים כדי לחזור לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.