Упражнение
Складка с прямыми руками
Складка с прямыми руками — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, вытянув ноги и подняв прямые руки над головой. Напрягая пресс, одновременно поднимите верхнюю часть тела и ноги, подтягивая колени к груди.
Тянитесь руками к носкам по мере подъёма корпуса и ног. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус и ноги обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, вытянув ноги и подняв прямые руки над головой.
- 2
Напрягая пресс, одновременно поднимите верхнюю часть тела и ноги, подтягивая колени к груди.
- 3
Тянитесь руками к носкам по мере подъёма корпуса и ног.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус и ноги обратно в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
