Упражнение
Сгибания пальцев
Сгибания пальцев — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, поставив ноги плоско на пол, и возьмите штангу обратным хватом, ладонями вверх. Положите предплечья на бёдра так, чтобы кисти свисали за колени. Медленно сгибайте пальцы к ладоням, крепко сжимая гриф.
Задержитесь в сжатом положении на мгновение, затем медленно разогните пальцы обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, поставив ноги плоско на пол, и возьмите штангу обратным хватом, ладонями вверх.
- 2
Положите предплечья на бёдра так, чтобы кисти свисали за колени.
- 3
Медленно сгибайте пальцы к ладоням, крепко сжимая гриф.
- 4
Задержитесь в сжатом положении на мгновение, затем медленно разогните пальцы обратно в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Обратное сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья