כפיפות אצבעות

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ואחוז במוט עם אחיזה תחתונה, כפות הידיים פונות למעלה.

2. 2

   הנח את האמות על הירכיים, ותן לפרקי הידיים לתלות מעבר לקצה.

3. 3

   כופף לאט את האצבעות לכיוון כפות הידיים, לחץ את המוט בחוזקה.

4. 4

   החזק את הכיווץ לרגע, ולאחר מכן שחרר לאט את האצבעות חזרה למצב ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.