Упражнение
Прогулка фермера
Прогулка фермера — среднее упражнение. Оно тренирует квадрицепсы.
Мышцы
КвадрицепсыИкрыПредплечьяПресс
Подробное объяснение
Встаньте прямо, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят на бёдра. Держите спину прямо, плечи расправлены назад.
Делайте небольшие, чёткие шаги вперёд, сохраняя ровную осанку. По завершении остановитесь и аккуратно опустите гантели вдоль тела.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят на бёдра.
- 2
Держите спину прямо, плечи расправлены назад.
- 3
Делайте небольшие, чёткие шаги вперёд, сохраняя ровную осанку.
- 4
Продолжайте идти нужное расстояние или время.
- 5
По завершении остановитесь и аккуратно опустите гантели вдоль тела.
