Упражнение
Сгибание бицепса с EZ-штангой широким хватом стоя
Сгибание бицепса с EZ-штангой широким хватом стоя — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-штангу обратным хватом, руки шире плеч. На протяжении всего движения держите локти прижатыми к корпусу, верхняя часть рук остаётся неподвижной.
Согните руки, поднимая штангу к плечам за счёт сокращения бицепсов. Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-штангу обратным хватом, руки шире плеч.
- 2
На протяжении всего движения держите локти прижатыми к корпусу, верхняя часть рук остаётся неподвижной.
- 3
Согните руки, поднимая штангу к плечам за счёт сокращения бицепсов.
- 4
Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
