Упражнение
Сгибание на скамье Скотта обратным хватом с EZ-грифом
Сгибание на скамье Скотта обратным хватом с EZ-грифом — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью Скотта, прижав грудь к подушке, стопы стоят на полу. Возьмите EZ-гриф обратным хватом, руки на ширине плеч. Положите плечи на подушку, предплечья свободно свисают вниз.
Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните руки, поднимая гриф к плечам. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем вдохните и медленно опустите гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью Скотта, прижав грудь к подушке, стопы стоят на полу.
- 2
Возьмите EZ-гриф обратным хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Положите плечи на подушку, предплечья свободно свисают вниз.
- 4
Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните руки, поднимая гриф к плечам.
- 5
Задержитесь в верхней точке на секунду, затем вдохните и медленно опустите гриф в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
