Сгибание рук со штангой EZ обратным хватом

По шагам

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу EZ обратным хватом (ладони смотрят вниз).

2. 2

   Прижмите локти к корпусу и удерживайте плечи неподвижными на протяжении всего упражнения.

3. 3

   Согните руки, поднимая штангу вверх за счёт сокращения бицепсов, на выдохе.

4. 4

   Продолжайте поднимать штангу до полного сокращения бицепсов — до уровня плеч.

5. 5

   На секунду задержитесь в верхней точке, дополнительно напрягая бицепсы.

6. 6

   Медленно опустите штангу в исходное положение на вдохе.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.