Упражнение
Жим JM со штангой EZ
Жим JM со штангой EZ — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, стопы плотно стоят на полу, спина прижата к скамье. Возьмитесь за гриф EZ прямым хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
Опустите гриф к груди, держа локти плотно прижатыми к телу. Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, стопы плотно стоят на полу, спина прижата к скамье.
- 2
Возьмитесь за гриф EZ прямым хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
- 3
Опустите гриф к груди, держа локти плотно прижатыми к телу.
- 4
Выжмите гриф обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
