Упражнение
Разгибание трицепса с EZ-штангой на наклонной скамье
Разгибание трицепса с EZ-штангой на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке, и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху. Полностью выпрямите руки над головой, удерживая локти близко к голове.
Опустите штангу за голову, сгибая локти и не двигая плечами. Сделайте паузу, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке, и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху.
- 3
Полностью выпрямите руки над головой, удерживая локти близко к голове.
- 4
Опустите штангу за голову, сгибая локти и не двигая плечами.
- 5
Сделайте паузу, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
