EnglishРусскийעברית
Жим EZ-штанги узким хватом на отрицательном наклоне к лицу: демонстрация упражнения
Жим EZ-штанги узким хватом на отрицательном наклоне к лицу

Упражнение

Жим EZ-штанги узким хватом на отрицательном наклоне к лицу

Жим EZ-штанги узким хватом на отрицательном наклоне к лицу — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.

Мышцы
Трицепс

Подробное объяснение

Лягте на скамью с отрицательным наклоном, голова ниже ног. Возьмите EZ-штангу узким хватом, ладони направлены друг к другу. Выпрямите руки вертикально над грудью, держа локти близко к телу.

Сгибая локти, медленно опустите гриф по направлению ко лбу. Задержитесь на мгновение, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Лягте на скамью с отрицательным наклоном, голова ниже ног.

  2. 2

    Возьмите EZ-штангу узким хватом, ладони направлены друг к другу.

  3. 3

    Выпрямите руки вертикально над грудью, держа локти близко к телу.

  4. 4

    Сгибая локти, медленно опустите гриф по направлению ко лбу.

  5. 5

    Задержитесь на мгновение, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.

  6. 6

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Разгибание рук на трицепс стоя с полотенцемТрицепсОтжимания на трицепс в машине (на коленях)ТрицепсОтжимания узким хватом с резиновой лентойТрицепсРазгибание трицепса в сторону с резинкойТрицепсЖим штанги узким хватомТрицепсФранцузский жим узким хватом на наклонной скамье головой внизТрицепс

Открыть в каталоге

Как делать: Жим EZ-штанги узким хватом на отрицательном наклоне к лицу | YourFit