Упражнение
Сгибание рук со штангой EZ
Сгибание рук со штангой EZ — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладони смотрят вверх. На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны.
На выдохе сгибайте руки, поднимая гриф к плечам и напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладони смотрят вверх.
- 2
На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны.
- 3
На выдохе сгибайте руки, поднимая гриф к плечам и напрягая бицепсы.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гриф в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
