Упражнение
Сгибание EZ-штанги узким хватом на скамье Скотта
Сгибание EZ-штанги узким хватом на скамье Скотта — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью Скотта и положите плечи на подушку, возьмите EZ-штангу обратным хватом. Упритесь трицепсами в подушку и полностью выпрямите руки, держа спину прямо. Медленно сгибайте руки, поднимая штангу к плечам и напрягая бицепсы.
В верхней точке сделайте паузу, максимально сжав бицепсы. Опустите штангу обратно в исходное положение, полностью разогнув руки.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью Скотта и положите плечи на подушку, возьмите EZ-штангу обратным хватом.
- 2
Упритесь трицепсами в подушку и полностью выпрямите руки, держа спину прямо.
- 3
Медленно сгибайте руки, поднимая штангу к плечам и напрягая бицепсы.
- 4
В верхней точке сделайте паузу, максимально сжав бицепсы.
- 5
Опустите штангу обратно в исходное положение, полностью разогнув руки.
- 6
Повторите нужное количество раз.
