EnglishРусскийעברית
Концентрированное сгибание с EZ-штангой узким хватом сидя: демонстрация упражнения
Концентрированное сгибание с EZ-штангой узким хватом сидя

Упражнение

Концентрированное сгибание с EZ-штангой узким хватом сидя

Концентрированное сгибание с EZ-штангой узким хватом сидя — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.

Мышцы
БицепсПредплечья

Подробное объяснение

Сядьте на скамью, стопы плотно стоят на полу, возьмите EZ-штангу нижним хватом. Упритесь локтем во внутреннюю поверхность бедра чуть выше колена.

Сгибайте руку, поднимая штангу к плечу, удерживая плечо неподвижно. Сожмите бицепс в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Сядьте на скамью, стопы плотно стоят на полу, возьмите EZ-штангу нижним хватом.

  2. 2

    Упритесь локтем во внутреннюю поверхность бедра чуть выше колена.

  3. 3

    Сгибайте руку, поднимая штангу к плечу, удерживая плечо неподвижно.

  4. 4

    Сожмите бицепс в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.

  5. 5

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, ПредплечьяМолотковый Сгибания на бицепсБицепс, ПредплечьяПоочерёдное сгибание рук с резинкойБицепсКонцентрированный подъём с резинкойБицепсСгибание бицепса с резинкой над головой одной рукойБицепсПоочерёдные сгибания рук со штангойБицепс

Открыть в каталоге

Как делать: Концентрированное сгибание с EZ-штангой узким хватом сидя | YourFit