Упражнение
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите EZ-гриф обратным хватом (ладони смотрят вверх), руки на ширине плеч. Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и поднятую грудь, пока корпус не окажется почти параллельно полу.
Тяните гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Возьмите EZ-гриф обратным хватом (ладони смотрят вверх), руки на ширине плеч.
- 3
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и поднятую грудь, пока корпус не окажется почти параллельно полу.
- 4
Тяните гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
