Упражнение
Французский жим лёжа за голову узким хватом с EZ-штангой
Французский жим лёжа за голову узким хватом с EZ-штангой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте ровно на скамью, стопы стоят на полу, голова у края скамьи. Возьмите EZ-штангу узким хватом, ладони смотрят вверх, и вытяните руки прямо над грудью.
Зафиксировав плечи неподвижно, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти. Сделайте паузу, затем разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте ровно на скамью, стопы стоят на полу, голова у края скамьи.
- 2
Возьмите EZ-штангу узким хватом, ладони смотрят вверх, и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Зафиксировав плечи неподвижно, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
- 4
Сделайте паузу, затем разогните руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
