Упражнение
Французский жим EZ-штанги на фитболе
Французский жим EZ-штанги на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху. Выпрямите руки вертикально вверх, держа локти близко к голове.
Медленно опустите штангу за голову, сгибая локти. Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол и возьмите EZ-штангу прямым хватом сверху.
- 2
Выпрямите руки вертикально вверх, держа локти близко к голове.
- 3
Медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
- 4
Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
