תרגיל
פרנץ' פרס עם מוט EZ על כדור פיזיו
פרנץ' פרס עם מוט EZ על כדור פיזיו הוא תרגיל בינוני. הוא מפעיל תלת ראשי.
שרירים
תלת ראשי
הסבר מפורט
שבו על כדור פיזיו ואחזו במוט EZ בלפיתה עליונה. פשטו את הידיים ישר כלפי מעלה תוך שמירה על המרפקים קרוב לראש. הורידו לאט את המוט מאחורי הראש על ידי כיפוף המרפקים.
עצרו לרגע, ואז פשטו את הידיים חזרה למצב ההתחלתי. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
שלב אחר שלב
- 1
שבו על כדור פיזיו ואחזו במוט EZ בלפיתה עליונה.
- 2
פשטו את הידיים ישר כלפי מעלה תוך שמירה על המרפקים קרוב לראש.
- 3
הורידו לאט את המוט מאחורי הראש על ידי כיפוף המרפקים.
- 4
עצרו לרגע, ואז פשטו את הידיים חזרה למצב ההתחלתי.
- 5
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
