Упражнение
Жим EZ-штанги узким хватом лёжа
Жим EZ-штанги узким хватом лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, стопы плоско стоят на полу, спина плотно прижата к скамье. Возьмите EZ-штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладони смотрят вперёд. Снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо над грудью с полностью выпрямленными руками.
Медленно опускайте штангу к груди, держа локти близко к туловищу. Задержитесь на секунду, когда гриф касается груди. Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, стопы плоско стоят на полу, спина плотно прижата к скамье.
- 2
Возьмите EZ-штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладони смотрят вперёд.
- 3
Снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо над грудью с полностью выпрямленными руками.
- 4
Медленно опускайте штангу к груди, держа локти близко к туловищу.
- 5
Задержитесь на секунду, когда гриф касается груди.
- 6
Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повторите нужное количество раз.
