Упражнение
Сгибание рук со штангой EZ и армбластером
Сгибание рук со штангой EZ и армбластером — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите EZ-гриф обратным хватом ладонями вверх. Прижмите верхнюю часть рук к армбластеру и удерживайте их неподвижно на протяжении всего упражнения. Держа локти близко к телу, на выдохе согните руки и поднимите гриф к плечам.
На секунду задержитесь в верхней точке, сжимая бицепсы. На вдохе медленно опустите гриф в исходное положение, полностью разгибая руки.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите EZ-гриф обратным хватом ладонями вверх.
- 2
Прижмите верхнюю часть рук к армбластеру и удерживайте их неподвижно на протяжении всего упражнения.
- 3
Держа локти близко к телу, на выдохе согните руки и поднимите гриф к плечам.
- 4
На секунду задержитесь в верхней точке, сжимая бицепсы.
- 5
На вдохе медленно опустите гриф в исходное положение, полностью разгибая руки.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
