Упражнение
Растяжка трицепса сидя на фитболе
Растяжка трицепса сидя на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и держа спину прямо. Возьмите гантель в одну руку и вытяните её прямо вверх над головой.
Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо близко к уху. Задержитесь в растянутом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и держа спину прямо.
- 2
Возьмите гантель в одну руку и вытяните её прямо вверх над головой.
- 3
Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо близко к уху.
- 4
Задержитесь в растянутом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите с другой рукой.
