מתיחת טריצפס יושב על כדור פיזיו

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פיזיו עם הרגליים שטוחות על הרצפה והגב ישר.

2. 2

   אחוז משקולת ביד אחת והושט את הזרוע ישר מעל הראש.

3. 3

   כופף את המרפק והורד את המשקולת מאחורי הראש, תוך שמירה על הזרוע העליונה קרובה לאוזן.

4. 4

   החזק את המתיחה למספר שניות, ואז חזור למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הפעולה עם היד השנייה.