Упражнение
Отжимания на трицепс на фитболе
Отжимания на трицепс на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив стопы на пол и согнув колени под углом 90 градусов. Положите руки на мяч по бокам от бёдер, пальцы направлены вперёд.
Напрягите трицепсы и, отталкиваясь руками, поднимите тело с мяча, выпрямив руки. Опустите тело вниз, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив стопы на пол и согнув колени под углом 90 градусов.
- 2
Положите руки на мяч по бокам от бёдер, пальцы направлены вперёд.
- 3
Напрягите трицепсы и, отталкиваясь руками, поднимите тело с мяча, выпрямив руки.
- 4
Опустите тело вниз, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 5
Повторите нужное количество раз.
