Упражнение
Локоть к колену
Локоть к колену — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу. Положите руки за голову, локти смотрят в стороны. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от пола, приближая правый локоть к левому колену.
Одновременно подтяните левое колено к правому локтю, создавая скручивающее движение. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус и вытяните ноги в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу.
- 2
Положите руки за голову, локти смотрят в стороны.
- 3
Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от пола, приближая правый локоть к левому колену.
- 4
Одновременно подтяните левое колено к правому локтю, создавая скручивающее движение.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус и вытяните ноги в исходное положение.
- 6
Повторите движение, на этот раз приближая левый локоть к правому колену, а правое колено — к левому локтю.
- 7
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
