Упражнение
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бёдрами. Сдвиньте бёдра вперёд со скамьи и выпрямите ноги, оставив пятки на полу.
Согните локти и опустите тело вниз к полу, держа спину близко к скамье. Задержитесь на секунду внизу, затем оттолкнитесь руками, выпрямите руки и поднимите тело обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бёдрами.
- 2
Сдвиньте бёдра вперёд со скамьи и выпрямите ноги, оставив пятки на полу.
- 3
Согните локти и опустите тело вниз к полу, держа спину близко к скамье.
- 4
Задержитесь на секунду внизу, затем оттолкнитесь руками, выпрямите руки и поднимите тело обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
