Упражнение
Динамическая растяжка грудных мышц
Динамическая растяжка грудных мышц — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу. Медленно сведите руки перед собой, скрестив их.
Почувствуйте растяжение в грудных мышцах. Удерживайте растяжку 10–30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу.
- 3
Медленно сведите руки перед собой, скрестив их.
- 4
Почувствуйте растяжение в грудных мышцах.
- 5
Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
- 6
Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.
