מתיחת חזה דינמית

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד זקוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   פשוט את הזרועות ישר לצדדים, מקביל לרצפה.

3. 3

   הבא לאט את הזרועות קדימה, חוצה אותן מול הגוף.

4. 4

   הרגש את המתיחה בשרירי החזה.

5. 5

   החזק את המתיחה למשך 10–30 שניות.

6. 6

   חזור לתנוחת ההתחלה וחזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.