Упражнение
Французский жим с гантелью сидя
Французский жим с гантелью сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, спина прямая, ступни стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками хватом сверху и поднимите над головой.
Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая плечи близко к ушам. Выпрямите руки и верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, спина прямая, ступни стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками хватом сверху и поднимите над головой.
- 3
Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая плечи близко к ушам.
- 4
Выпрямите руки и верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
