Упражнение
W-жим с гантелями
W-жим с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держа по гантели в каждой руке, ладони смотрят вперёд. Поднимите гантели до уровня плеч, локти согнуты, ладони смотрят вперёд.
Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой. Опустите гантели обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держа по гантели в каждой руке, ладони смотрят вперёд.
- 2
Поднимите гантели до уровня плеч, локти согнуты, ладони смотрят вперёд.
- 3
Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой.
- 4
Опустите гантели обратно на уровень плеч.
- 5
Повторите нужное количество раз.
