Тяга гантелей к подбородку стоя

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантели прямым хватом.

2. 2

   Опустите гантели перед бёдрами, руки полностью выпрямлены, ладони обращены к телу.

3. 3

   Сохраняя прямую спину и напряжённый корпус, выдохните и поднимите гантели вверх к подбородку, ведя движение локтями.

4. 4

   Продолжайте подъём до уровня плеч, локти направлены в стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.