Упражнение
Тяга гантелей к подбородку
Тяга гантелей к подбородку — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках прямым хватом. Опустите гантели перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
Сохраняя спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локти. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках прямым хватом.
- 2
Опустите гантели перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
- 3
Сохраняя спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локти.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
